¿Te despiertas más cansado de lo que te acostaste?
El sueño de calidad es la base de la salud después de los 35. Descubre cómo optimizar tu descanso con ciencia, tecnología y hábitos probados en Arrecife Bienestar.
Análisis Completo de tu Sueño
En Arrecife Bienestar, entendemos que cada persona es única. Por eso, nuestro enfoque comienza con un análisis exhaustivo para comprender tus patrones de sueño actuales y los factores que los afectan.
- Diario de sueño digital con seguimiento automático.
- Evaluación de higiene del sueño y factores ambientales.
- Cuestionario de trastornos del sueño validado (Índice de Epworth).
- Análisis de cronotipos: ¿Eres alondra o búho?
- Recomendaciones personalizadas basadas en nuestros hallazgos científicos.
Hemos observado un 83% de mejora en la calidad del sueño reportada por nuestros usuarios gracias a nuestros programas basados en la medicina del sueño y la cronobiología.
Protocolos de Optimización
Desarrollamos protocolos personalizados diseñados para armonizar tu ritmo biológico y optimizar cada aspecto de tu descanso.
Protocolo Circadiano
Regulación de tus ritmos naturales de sueño y vigilia para una energía constante.
Optimización Ambiental
Ajusta temperatura, luz y ruido para crear el santuario de sueño perfecto.
Rutina Pre-sueño
Secuencias de relajación personalizadas que preparan tu cuerpo y mente para el descanso profundo.
Nuestra tecnología incluye wearables y análisis de sueño avanzados, apoyados por colaboraciones con unidades de sueño de hospitales madrileños.
Tecnología al Servicio de tu Descanso
Integramos las herramientas más innovadoras para monitorear y mejorar tu sueño, convirtiendo los datos en bienestar tangible.
Dispositivos Inteligentes Compatibles
Sincroniza tus dispositivos favoritos como Oura Ring, Apple Watch y Fitbit para un seguimiento integral.
- Aplicaciones recomendadas para meditación y ruido blanco.
- Dispositivos de luz terapéutica para regulación circadiana.
- Colchones y almohadas inteligentes con tecnología de enfriamiento.
Análisis de Datos Agregados y Tendencias
Obtén una visión clara de tus tendencias de sueño y cómo tus hábitos diarios impactan tu descanso. Nuestras herramientas transforman datos complejos en información accionable para ti.
Métodos de Recuperación Avanzada
Más allá del sueño nocturno, Arrecife Bienestar te guía en estrategias de recuperación holísticas que maximizan tu bienestar físico y mental.
Power Naps Estratégicas
Aprende el timing y la duración óptima para tus siestas energéticas. Pequeños descansos que marcan una gran diferencia en tu rendimiento y concentración diaria.
Recuperación Integral
- Recuperación Muscular: Cómo el sueño profundo regenera tus tejidos.
- Recovery Tech: Terapias de compresión y luz roja para una recuperación optimizada.
- Suplementación inteligente: Magnesio, melatonina y otros para potenciar tu descanso.
- Hidratación y Electrolitos: Fundamentales para un sueño de calidad.
Identificación Temprana de Trastornos del Sueño
Si sospechas que algo más allá de los malos hábitos afecta tu descanso, te ofrecemos herramientas de detección y un camino claro hacia la ayuda profesional.
- Screening inicial para apnea del sueño con cuestionarios validados.
- Identificación de insomnio crónico y sus diferentes tipos.
- Síndrome de piernas inquietas: reconocimiento de síntomas y manejo.
- Orientación sobre cuándo buscar ayuda médica especializada.
Colaboramos estrechamente con unidades de sueño de hospitales madrileños, garantizando un directorio de especialistas de confianza en Madrid.
Programas de Coaching del Sueño Personalizados
Conviértete en el arquitecto de tu propio descanso con el apoyo de nuestros especialistas. Diseñamos programas que se adaptan a tu vida.
Programa 30 Días: Fundamentos
Domina las bases de una higiene del sueño impecable con nuestro programa intensivo.
Coaching Individual y Grupal
Soporte personalizado con especialistas o la fuerza de una comunidad para el insomnio crónico.
Para Trabajadores por Turnos
Estrategias específicas para armonizar tu reloj interno con horarios laborales desafiantes.
Ofrecemos seguimiento y ajustes continuos basados en tu progreso medido, garantizando resultados duraderos.